Unglücklich im Job

Hilfe bei Mobbing und Unzufriedenheit

Du bist unglücklich im Job? Damit bist Du nicht allein. Mobbing am Arbeitsplatz, Überforderung, Perspektivlosigkeit oder auch Unterforderung: Es gibt viele Menschen, deren Arbeitsalltag zur seelischen Belastungsprobe geworden ist. Wenn jeden Morgen der Gang zur Arbeit schwerfällt und die Gedanken an den Job nur noch Stress und Frust auslösen, wirkt sich das auf alle Lebensbereiche aus. Probleme im Arbeitsumfeld wie Mobbing, Diskriminierung, Über- oder Unterforderung oder ein schlechtes Betriebsklima können dazu führen, dass man sich kraftlos, hilflos und verzweifelt fühlt. 

Vielleicht kennst Du das Gefühl, in der Arbeit festzustecken, während die Freude und Motivation immer mehr schwinden. Wichtig ist: Du bist mit diesen Sorgen nicht allein, und es gibt Wege heraus aus der beruflichen Unzufriedenheit. Wir vom Evangelischen Kirchenkreis Aachen bieten Menschen, die im Job unzufrieden sind und Probleme auf der Arbeit haben, Hilfe an: Wir hören zu, haben ein offenes Ohr und finden gemeinsam einen Weg aus der beruflichen Unzufriedenheit.

Hilfe bei Mobbing und Unzufriedenheit am Arbeitsplatz: Wir sind für Dich da

Du musst Deine beruflichen Sorgen nicht allein tragen. Vereinbare ein Gespräch mit unseren Ansprechpersonen der Seelsorge im Kirchenkreis Aachen. Unser Seelsorge-Angebot in Aachen ist kostenlos, vertraulich und zu vielen verschiedenen Zeiten verfügbar. Über unsere Online-Terminvergabe kannst Du direkt einen passenden Termin buchen – einfach und anonym, wann es Dir passt. 

Wenn die Arbeit zur Last wird

Viele Menschen verbringen einen Großteil ihres Lebens am Arbeitsplatz. Umso belastender ist es, wenn der Beruf zur emotionalen Qual wird. Unglücklich im Job zu sein, bedeutet oft mehr als nur temporäre Unzufriedenheit: Ständiger Druck, belastendes Betriebsklima, Konflikte mit Kolleginnen und Kollegen, Über- oder Unterforderung – all das kann dauerhaft zu innerer Anspannung, Ängsten und sogar zu Burnout und Depressionen führen. Nicht selten wirkt sich die berufliche Belastung auch auf die Familie und das Privatleben aus, sodass es schwerfällt, abzuschalten oder neue Kraft zu schöpfen. Wichtig ist zu wissen, dass Du mit dieser Belastung nicht allein bist und Unterstützung in Anspruch nehmen kannst.

Mobbing und Diskriminierung – schleichend und verletzend

Ein besonders quälendes Problem am Arbeitsplatz ist Mobbing – wenn man von Kolleginnen und Kollegen oder Vorgesetzten systematisch schikaniert, ausgegrenzt oder herabgewürdigt wird. Oft beginnt es schleichend: abfällige Bemerkungen hier, bewusste Informationsweitergabe dort, ständiges Kritisieren oder isolieren. Das Ganze mag harmlos wirken, kann aber mit der Zeit ein Ausmaß erreichen, das Dich zermürbt und an Dir selbst zweifeln lässt. Auch Diskriminierung am Arbeitsplatz – etwa aufgrund von Herkunft, Geschlecht, Alter oder anderer Merkmale – ist verletzend. Sie kann offen oder versteckt passieren, hinterlässt jedoch immer ein Gefühl der Wertlosigkeit und Ausgrenzung. Niemand sollte so etwas erleben müssen – und vor allem nicht allein damit sein.

Anzeichen von Mobbing erkennen

Leider ist Mobbing kein seltenes Phänomen im Berufsleben: Fast jede dritte berufstätige Person wurde schon einmal am Arbeitsplatz gemobbt​ . Trotzdem fühlen sich Betroffene oft allein und schämen sich, darüber zu sprechen. 

Anzeichen von Mobbing am Arbeitsplatz können sein: 

• anhaltendes Ignorieren oder Ausschließen
• Gerüchte über Dich
• ungerechte Kritik
• Beleidigungen oder sogar Drohungen
• subtile Schikanen, z.B. ständig neue Aufgaben ohne Anleitung, plötzliches Nichtstun-Dürfen oder Lächerlich-machen vor anderen.

Hilfe bei Mobbing am Arbeitsplatz anzunehmen, ist wichtig, denn Mobbing hört nicht mit der Schulzeit auf. Auch Erwachsene sind betroffen und haben ein Recht auf Hilfe. Niemand verdient es, an seinem Arbeitsplatz drangsaliert oder unfair behandelt zu werden. 

Hilfe bei Mobbing am Arbeitsplatz – Wir finden gemeinsam Wege

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Überfordert, unterfordert, ausgebrannt – wenn Arbeit krank macht

Nicht immer sind es offensichtliche Angriffe, die Dich im Job zermürben. Manchmal ist es die Arbeitsbelastung selbst. Bist Du überfordert im Job – permanent unter Strom, mit Aufgaben überschüttet, ständig in Überstunden und mit dem Gefühl, nie zu genügen? Dauerhafter Stress und Druck können Dich förmlich ausbrennen. Viele sprechen dann von Burnout, einem Zustand völliger Erschöpfung. 

Genauso belastend kann das Gegenteil sein: Unterforderung. Wenn Deine Arbeit Dich unterfordert und langweilt, Du Tag für Tag das Gefühl hast, Dein Potenzial nicht nutzen zu können, kann Dich auch das innerlich auffressen. Vielleicht fragst Du Dich, ob mit Dir etwas nicht stimmt, weil Dich die Routine oder mangelnde Herausforderung krank macht. Doch dieses Phänomen – manchmal Boreout genannt – ist real: Expertinnen und Experten weisen darauf hin, dass ständige Unterforderung oft mit den gleichen seelischen und körperlichen Folgen einhergeht wie Überarbeitung​. Beide Extreme rauben Dir auf Dauer die Energie und Lebensfreude.

Wenn Arbeit krank macht – dieser Punkt ist erreicht, wenn Dein Körper und Deine Seele Alarm schlagen. Typische Symptome sind zum Beispiel:

• Schlafstörungen
• Innere Unruhe
• Kopf- oder Magenschmerzen
• Ständige Müdigkeit
• Gereiztheit
• Ein Gefühl der Leere

Vielleicht merkst Du, dass Du sonntagabends Bauchweh bekommst beim Gedanken an die kommende Woche, oder dass Du nach der Arbeit wie betäubt auf dem Sofa liegst. All das können Warnsignale sein, dass die Situation im Job Dich überfordert oder frustriert – so sehr, dass die Arbeit Dich sprichwörtlich krank macht. Nimm diese Signale ernst: Dein Wohlbefinden ist wichtiger als irgendeine Aufgabe oder Deadline.

Selbstzweifel, Angst, Isolation – psychische Folgen von Unzufriedenheit und Problemen am Arbeitsplatz

Die seelischen Folgen von andauernden Problemen im Job sind oft tiefgreifend. Ständige Kritik, Mobbing oder Versagenserlebnisse nagen am Selbstwertgefühl. Irgendwann glaubst Du vielleicht selbst, Du seist „nicht gut genug“ oder „das Problem liegt an mir“. Solche Selbstzweifel können lähmend sein. Dazu kommen oft Ängste: die Angst vor dem nächsten Arbeitstag, vor weiteren Demütigungen, davor, den Job zu verlieren oder finanziell unsicher dazustehen. Manche Menschen entwickeln regelrechte Angststörungen – sie bekommen Herzklopfen oder Panikattacken, wenn das Telefon klingelt oder eine E-Mail vom Chef ankommt.

Viele Betroffene ziehen sich immer mehr zurück. Aus Scham oder Erschöpfung vermeiden sie den Kontakt zu Kolleginnen und Kollegen, geben Hobbys auf und isolieren sich auch privat. Isolation und das Gefühl, unverstanden zu sein, verstärken diesen Teufelskreis. Das Resultat können ernste psychische Erkrankungen sein: Dauerhaft unglücklich im Job zu sein, kann zu Depressionen führen. 

Wenn jeden Tag Frust und Ohnmacht dominieren, ist es kein Wunder, dass sich die Probleme auf der Arbeit auf den Alltag auswirken. Vielleicht erkennst Du Dich darin wieder: Du fühlst Dich mutlos, wertlos oder innerlich leer. Dabei solltest Du wissen: Diese Reaktionen sind menschlich und betreffen nicht nur Dich. Du bist weder „schwach“ noch „undankbar“, wenn Dich die Arbeit psychisch fertig macht. Es zeigt lediglich, dass die Situation ungesund ist und Dir nicht guttut. Bei uns erhältst Du Hilfe bei Problemen auf der Arbeit – Du musst das nicht alleine schultern.

Du kannst hier direkt einen Gesprächstermin mit Seelsorgenden buchen, die besonders viel Erfahrung bei der Begleitung von Problemen im Arbeitsumfeld haben.